こんにちはナオサンです。
ダイエットで毎日鶏胸肉を食べている私が、
アレンジして美味しかった料理をメモしておきます。
調理時間：8分
費用目安：250円前後
材料 (1人前)
- 鶏胸肉(皮なし) 250g
- のっけてガーリック辛みそ味 0.5個(30g)
- プチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個(23g)
- 水 150cc
作り方
- フライパンで鶏胸肉にまんべんなく火が通るように焼く
- プチッと鍋と水を入れて少し煮込ませる
- のっけてガーリックを入れて数十秒煮込んで完成！
成分表
- カロリー：325kcal
- たんぱく質：61.6g
- 脂質：7.3g
- 炭水化物：6.8g
- 塩分：5.3g
※商品記載の栄養成分表及び、あすけんから算出
味の感想
細切れのニンニクが入っているので食感も楽しく、
坦々麺のようなパンチのある味で美味しかったです！
私は野菜を切るのが面倒なので入れてなかったですが、
ベースはちゃんこ鍋なので、白菜やネギを入れてもいいかもですね。
ただ、塩分と油分が気になるのでダイエット中の方は、スープ完飲はしない方がいいですね！
それでは！
